هذه البذور تساعدكم على خسارة الوزن… رشّة للإفطار أو السحور تكفي!

جوردن بوست - المملكة الأردنية الهاشمية :


– قد تعانون من الوزن الزائد وترغبون في التخلص منه خلال شهر الصوم.

وفي هذه الحالة ننصحكم بأن تضيفوا إلى أطباق سحوركم وإفطاركم مكوّناً يساعدكم على ذلك: بذور الكتان.

فهي غنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تساعد أجسامكم على حرق السعرات الحرارية.

كما أنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف التي تمنحكم الشعور بالشبع.

كيف تتناولونها؟

– أضيفوا ملعقة طعام منه إلى العصير الطبيعي الذي تشربونه خلال وجبة الإفطار.

– اخلطوا ملعقتين من الكتان المطحون مع سلطة الفواكه التي تحضرونها كتحلية.

– إمزجوا معلقة طعام من هذه البذور مع كوب اللبن الزبادي الضروري لوجبة السحور.

– أضيفوا رشة منها إلى أطباق الأرز وغيرها.

التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.